DIABETES Y DESCANSO
El descanso es importante para cualquier persona ya que durante las horas de sueño nuestro cuerpo se repone y nuestra mente se reinicia para poder empezar a tope al día siguiente. Pero en el caso de las personas con diabetes el descanso es todavía más importante.
EVITAR COMPLICACIONES
Un correcto descanso te ayudará a evitar algunas de las enfermedades que se suelen asociar con la diabetes y que con un correcto reset de nuestro cuerpo cada noche nos permitirá apartarlas lo más lejos posible de nuestro día a día. Entre las enfermedades asociadas a la diabetes que se agravan con la falta de un correcto descanso podemos destacar enfermedades cardiovasculares, obesidad o depresión.
¿QUÉ HACER PARA TENER UN DESCANSO ADECUADO?
Son muchas las técnicas existentes para conciliar el sueño y disponer de horas suficientes para descansar entre 7 y 9 horas como es recomendado para un adulto con diabetes y así empezar cada día con energía y con una diabetes más regulada, pero a continuación te expongo un decálogo para conciliar el mejor descanso:
- Marca y cumple un horario de acostarte y levantarte. Procura que sean entre 7 y 9 las horas de descanso.
- Evita las comidas abundantes antes de acostarte para facilitar tu digestión y evitar problemas que te puedan terminar quitando el sueño.
- Evita disponer de televisión, ordenador, teléfono móvil o cualquier aparato electrónico en tu habitación. Todo lo que te entretenga te quitará el sueño.
- Practica deporte un par de horas antes de acostarte. Te ayudará a relajarte y descansar.
- Vigila tu peso y evita cualquier sustancia adictiva (cafeína, tabaco, alcohol, somníferos, etc.)
- Si en 20 minutos tras acostarte no te quedas dormido levántate y realiza una actividad relajada (leer por ejemplo).
- Duerme a oscuras. Esto te ayudará a tener un descanso más profundo y placentero, además de ayudarte a dormirte antes.
- Descansa sobre una cama cómoda. Procura tener un colchón de calidad y que la ropa de la cama sea cómoda y fresca.
- Vigila la temperatura ambiente y que sea un ambiente relajado lejos de ruidos.
- Evádete de los problemas en el momento de acostarte. Mañana ya los intentarás resolver.
MI CONCLUSIÓN
El descanso es muy importante para disponer de un estado de ánimo y físico estupendo que te permita afrontar con vitalidad cada día. El deporte es necesario para favorecerlo, la buena alimentación también y en definitiva los buenos hábitos de vida. Al final solo tenemos que llevar una vida saludable para que nuestra salud física y mental sean lo mejores posibles, así que no nos liemos tanto y a cumplir.
¿Qué opinas tú sobre «La relación de tu descanso con tu diabetes«? Si te ha gustado este artículo, compártelo en tus redes sociales.
Entradas relacionadas
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.