La diabetes, es una enfermedad que ha ido en aumento, tanto es así que se piensa que varios miles de personas en el mundo ni siquiera sabe que la padece y otro gran numero aun no le da la importancia que tiene esta enfermedad, lo cierto es que hay cosas muy sencillas que todos podemos hacer ya sea para prevenir la diabetes como para tratarla sin problemas, como por ejemplo estos consejos muy sencillos que te dejamos hoy.

• Respetar todas las comidas del día y los horarios.
• Consumir lácteos descremados.
• Tomar al menos dos vasos de leche al día.
• Incorporar frutas y verduras en las comidas principales.
• Comer al menos dos veces por semana legumbres.
• Limitar el arroz y las pastas a no mas de dos veces a la semana.
• Al menos un par de veces a la semana, se debe de comer pescado.
• Las carnes rojas tratar de no consumir mas de veces por semana y que a su ves esta sea lo mas magra posible.
• Comer al menos una fruta al día.
• Cocinar con aceite de oliva.
• No comer ni tocino ni mantequilla.
• Realizar algún ejercicio físico al menos 3 veces por semana.
• Controlar de manera periódica los valores de la diabetes.
• Cuidar la higiene de los pies.
• Mantener el largo de las uñas de los pies, ni muy cortas ni muy largas.
• Si nos lastimamos los pies consular al medico rápidamente.
• Nunca olvidar o dejar la medicación para la diabetes.
• No beber bebidas alcohólicas no fumar.